Horaris regulars, exercici f\u00edsic durant el dia i evitar el consum d'alcohol abans d'anar a dormir s\u00f3n alguns dels consells per a protegir el son<\/u><\/p>\n
<\/p>\n
Infermeres de la Comissi\u00f3 de Cures Respirat\u00f2ries del Col\u00b7legi Oficial d\u2019Infermeria de les Illes Balears (COIBA) recomanen adoptar h\u00e0bits de son saludables per a prevenir i evitar trastorns respiratoris com l'apnea obstructiva, que afecta aproximadament el 19% de la poblaci\u00f3 i pot tenir serioses conseq\u00fc\u00e8ncies per a la salut.<\/p>\n
Coincidint amb la celebraci\u00f3, dem\u00e0 18 de mar\u00e7, del Dia Mundial del Son, les infermeres recorden que existeixen molts trastorns del son, encara que la majoria d'ells es poden prevenir i donen bona resposta als tractaments. \u201cEls trastorns del son tant en infants com en adults s\u00f3n molt freq\u00fcents i tenen una important repercussi\u00f3 en la salut\u201d, explica Milagros Figueroa Cezar, coordinadora de la Comissi\u00f3.<\/p>\n
L'apnea obstructiva del son (AOS), per exemple, consisteix en el tancament total o parcial de la via a\u00e8ria superior durant el son, ocasionant una interrupci\u00f3 de la respiraci\u00f3 fins que es produeix un micro despertar que activa de nou la musculatura. Aix\u00ed, es dona una hip\u00f2xia intermitent i un son fragmentat. La AOS \u00e9s un dels trastorns de somni m\u00e9s prevalents i s'estima que un 19% de la poblaci\u00f3 general t\u00e9 un nombre d'apnees - hipoapnees per hora superior a 10. Les seves conseq\u00fc\u00e8ncies van des de problemes cardiovasculars com la hipertensi\u00f3 arterial a efectes cerebrals, metab\u00f2lics, neuro-cognitius i amb un augment en el risc d'accidents de tr\u00e0nsit i laborals.<\/p>\n
\u201c\u00c9s una malaltia que es pot prevenir i tractar mitjan\u00e7ant una combinaci\u00f3 de tractament actiu indicat pel metge i canvis conductuals que poden ser abordats des de la consulta infermera\u201d, apunta Figueroa.<\/p>\n
Un dels tractaments m\u00e9s freq\u00fcents \u00e9s l'\u00fas de la CPAP (aparell que introdueix aire i estableix una pressi\u00f3 positiva continua en les vies respirat\u00f2ries) El tractament CPAP \u00e9s efectiu en la majoria dels casos, i la infermera t\u00e9 un paper important\u00edssim en la bona toler\u00e0ncia i compliment al tractament, ajudant els pacients a resoldre els problemes que puguin sorgir a l'inici d'aquest, moment crucial per al bon compliment.<\/p>\n
D'altra banda, les infermeres de la Comissi\u00f3 proposen una s\u00e8rie d'h\u00e0bits de son i en general higi\u00e8nic-diet\u00e8tics que suposen un tractament efica\u00e7 i comprovat contra la malaltia. Destaquen, entre altres, mantenir un horari regular de son; assegurar un ambient adequat relaxat i sense renou; no ficar-se al llit si no s\u2019est\u00e0 cansat; i evitar activitats com veure la televisi\u00f3 o jugar amb dispositius electr\u00f2nics al llit. A m\u00e9s, proposen realitzar exercici f\u00edsic regular durant el dia, evitar el consum d'alcohol 6 hores abans de ficar-se al llit, deixar de fumar i evitar sedants en la mesura que sigui possible.<\/p>\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Horarios regulares, ejercicio f\u00edsico durante el d\u00eda y evitar el consumo de alcohol antes de ir a dormir son algunos…<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":27657,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[688,376,315],"tags":[782,549,781,783],"class_list":["post-27650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-docus-respiratorias","category-noticias-destacadas-2columna","category-noticias","tag-apnea","tag-enfermeras","tag-sueno","tag-trastorno-del-sueno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27650"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27655,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27650\/revisions\/27655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}