Horarios regulares, ejercicio f\u00edsico durante el d\u00eda y evitar el consumo de alcohol antes de ir a dormir son algunos de los consejos para proteger el sue\u00f1o<\/u><\/p>\n
<\/p>\n
Enfermeras de la Comisi\u00f3n de Cuidados Respiratorios del Col\u00b7legi Oficial d\u2019Infermeria de les Illes Balears (COIBA) recomiendan adoptar h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables para prevenir y evitar trastornos respiratorios como la apnea obstructiva, que afecta a aproximadamente el 19% de la poblaci\u00f3n y puede tener serias consecuencias para la salud.<\/p>\n
Coincidiendo con la celebraci\u00f3n, ma\u00f1ana 18 de marzo, del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, las enfermeras recuerdan que existen muchos trastornos del sue\u00f1o, aunque la mayor\u00eda de ellos son prevenibles y con buena respuesta a los tratamientos. \u201cLos trastornos del sue\u00f1o tanto en ni\u00f1os como en adultos son muy frecuentes y tienen una importante repercusi\u00f3n en la salud\u201d, explica Milagros Figueroa Cezar, coordinadora de la Comisi\u00f3n.<\/p>\n
La apnea obstructiva del sue\u00f1o (AOS), por ejemplo, consiste en el cierre total o parcial de la v\u00eda a\u00e9rea superior durante el sue\u00f1o, ocasionando una interrupci\u00f3n de la respiraci\u00f3n hasta que se produce un microdespertar que activa de nuevo la musculatura. As\u00ed, se da una hipoxia intermitente y un sue\u00f1o fragmentado. \u00a0La AOS es uno de los trastornos de sue\u00f1o m\u00e1s prevalentes y se estima que un 19% de la poblaci\u00f3n general tiene un n\u00famero de apneas-hipopneas por hora superior a 10. Sus consecuencias van desde problemas cardiovasculares como la hipertensi\u00f3n arterial a efectos cerebrales, metab\u00f3licos, neurocognitivos y con un aumento en el riesgo de accidentes de tr\u00e1fico y laborales.<\/p>\n
\u201cEs una enfermedad prevenible y tratable mediante una combinaci\u00f3n de tratamiento activo indicado por el m\u00e9dico y cambios conductuales que pueden ser abordados desde la consulta enfermera\u201d, apunta Figueroa.<\/p>\n
Uno de los tratamientos m\u00e1s frecuentes es el uso de la CPAP (aparato que insufla aire y establece una presi\u00f3n positiva continua de las v\u00edas respiratorias). El tratamiento CPAP es efectivo en la mayor\u00eda de los casos, y la enfermera tiene un papel important\u00edsimo en la buena tolerancia y cumplimiento al tratamiento, ayudando a los pacientes a resolver los problemas que puedan surgir al inicio de este, momento crucial para el buen cumplimiento.<\/p>\n
Por otra parte, las enfermeras de la Comisi\u00f3n proponen una serie de h\u00e1bitos de sue\u00f1o y en general higi\u00e9nico-diet\u00e9ticos que suponen un tratamiento eficaz y comprobado contra la enfermedad. Destacan, entre otras, mantener un horario regular de sue\u00f1o; asegurar un ambiente adecuado relajado y sin ruido; no acostarse si no est\u00e1 cansado; y evitar actividades como ver la televisi\u00f3n o jugar con dispositivos electr\u00f3nicos en la cama. Adem\u00e1s, proponen realizar ejercicio f\u00edsico regular durante le d\u00eda, evitar el consumo de alcohol 6 horas antes de acostarse, dejar de fumar y evitar sedantes en la medida de lo posible.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Horarios regulares, ejercicio f\u00edsico durante el d\u00eda y evitar el consumo de alcohol antes de ir a dormir son algunos…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":27657,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[688,376,315],"tags":[782,549,781,783],"class_list":["post-27650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-docus-respiratorias","category-noticias-destacadas-2columna","category-noticias","tag-apnea","tag-enfermeras","tag-sueno","tag-trastorno-del-sueno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27650"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27655,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27650\/revisions\/27655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infermeriabalear.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}